Cómo evitar el dolor de espalda causado por el estrés

Cómo evitar el dolor de espalda causado por el estrés

El estrés es actualmente uno de los principales causantes de las frecuentes dolencias de espalda. La principal consecuencia es la aparición de contracturas musculares, pero tranquilo, tenemos la solución idónea para ello. En el post de hoy te contamos una serie de consejos para evitar la aparición de estos dolores.

¿Por qué en la espalda?

La relación entre el estrés y el dolor de espalda reside en que el primero altera los nervios que controlan el funcionamiento de la musculatura. De esta manera, los dolores pueden aparecer ya sea por la realización de esfuerzos musculares pequeños, como de manera espontánea. El estrés activa las estructuras nerviosas, lo que hace intensificar el dolor y percibirlo aún más de lo que realmente es.

También provoca un cambio de actitud hacia el dolor aumentando así el riesgo de que se prolongue durante más tiempo. Esto es así porque adoptamos una disposición negativa ante el dolor, asumiendo que el dolor persistirá y limitará la capacidad y calidad de vida de la persona que lo sufre.

En situaciones estresantes, la musculatura de la espalda tiende a contraerse, debido a que el cerebro envía mensajes a través del sistema nervioso hacia dicha musculatura para que pueda reaccionar y se relaje una vez que la situación estresante haya desaparecido. En otras palabras, es una forma en la que el estrés tiende a manifestarse.

Uno de los causantes y factores que aumentan la posibilidad de generar estrés es el trabajo y la postura. Estar sentado durante mucho tiempo prolongado frente a la consola o el ordenador puede agravar estos dolores.

¿Qué parte de la espalda nos duele por el estrés?

Al aparecer en forma de contracturas, la parte que más sufre es la del cuello y las cervicales. Dicho dolor suele ser más intenso al acabar el día, pues a medida que avanza la jornada de trabajo, aumenta la tensión de la zona cervical, acordándose dicha musculatura.

Si la contractura es importante, pueden aparecer síntomas de calambres y hormigueos que se deslizan por los brazos e incluso hasta las manos.

Consejos para evitarlo

-La práctica de ejercicio físico puede ser muy beneficiosa para la prevención y tratamiento del dolor de espalda por estrés. De esta forma, se conseguirá mejorar la fuerza, flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad del cuerpo humano.

-Mantener una postura correcta en la espalda en la medida importante también nos ayudará muchísimo. Durante el trabajo, se deberá mantener una adecuada postura en el lugar del mismo, poniendo atención especial al cuello y la parte baja de la espalda.

-Realizar ejercicios de relajación y de gestión de tiempo ayuda a reducir los niveles de estrés acompañando de una buena planificación y del uso de técnicas de control emocional.

En Sanyter somos especialistas en tratar este tipo de anomalías en nuestros centros médicos. Si sientes que sufres de dolor de espalda a causa del estrés, no dudes en contar con nosotros. Puedes encontrarnos en Calle Santa María Magdalena, 5 (Dos Hermanas) y en Av. Emilio Lemos, 19, local 1. (Sevilla Este).

Cómo nos puede ayudar la fisioterapia respecto a los dolores de cabeza

Cómo nos puede ayudar la fisioterapia respecto a los dolores de cabeza

Los dolores de cabeza son conocidos en su mayoría como cefaleas. A pesar de que la mayoría de las cefaleas son primarias y no se deben a ninguna lesión, se pueden encontrar muchos tipos de cefaleas, las cuales pueden tener diversas causas y síntomas. En nuestro blog de hoy te contaremos de qué forma ayuda la fisioterapia a estas habituales molestias.

Causas de las cefaleas 

Existen diferentes tipos de cefaleas según su origen. Las cefaleas primarias están causadas por la hiperactividad, por problemas de cabeza, y por cambios en la actividad química del cerebro. Dentro de este grupo se pueden encontrar dolores de cabeza causadas por el esfuerzo físico, causadas por un ejercicio intenso o altas temperaturas. 

Las cefaleas secundarias son aquellos dolores de cabeza causados por una lesión en el cerebro, como pueden ser las hemorragias cerebrales o la presencia de tumores.

Tratamiento con fisioterapia

La fisioterapia también tiene efectos positivos para los dolores de cabeza y de cuello. Con la fisioterapia se pueden tratar muchos tipos de dolores de cabeza, como el originado por una cefalea tensional. Con un tratamiento eficaz se pueden reducir las molestias y los dolores. En estos casos, la fisioterapia cervical nos ayudará a tratar la zona con las técnicas más adecuadas.

Un ejemplo es el de Terapia Manual Osteopática. Es un tipo de medicina basada en el masaje y la manipulación del tejido muscular, fascial y óseo. Consiste en buscar el equilibrio corporal y reactivar los mecanismos de regeneración del cuerpo.

Otro de ellos sería la diatermia. Es un calentamiento de una zona localizada. El calor que se produce en la zona afectada contribuye a relajar y aliviar el músculo.

Beneficios de la fisioterapia en el dolor de cabeza

Además de reducir el dolor, la aplicación de un tratamiento adecuado tiene múltiples beneficios como los que te detallamos: 

-Mejora la calidad de vida del paciente, sobre todo en esas zonas.

– Mejora la irrigación y vascularización de la zona afectada.

-Favorece la relajación de los músculos de la zona.

-Mejora la movilidad y su rango. 

-Mejora el control de la circulación, evitando que el dolor se agrave. 

En Sanyter contamos con el personal y el tratamiento más adecuado para reducir los dolores de cabeza y de cuello, que a veces pueden estar relacionados. Puedes encontrarnos en Calle Santa María Magdalena, 5 (Dos Hermanas) y en Av. Emilio Lemos, 19, local 1. (Sevilla Este).

 

Horario de verano

Aquí te mostramos el horario de nuestro Centro Médico, nos hemos adaptado a las necesidades de nuestros clientes, permaneciendo abierto:

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